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ストレッチが腰痛に良い理由

ストレッチが腰痛に良いとされる理由

人間の体は腰痛を引き起こしやすい体になっているので、誰もが腰痛に悩まされる可能性があります。腰が痛いと感じる時は筋肉が固まり、関節も柔軟な動きが出来ていない状態となります。
腰痛予防にはストレッチがおすすめと聞いた事がある方は多いと思いますが、なぜそう言われているのでしょうか。

固まった筋肉をストレッチでほぐす

日頃から姿勢が悪いと筋肉が固まりやすいですが、正しい姿勢を心掛けていても筋肉への負担は徐々に溜まってきます。筋肉のコリをそのまま放置していると、次第に関節の動きが悪くなります。

筋肉のコリと関節の動きが悪くなる事によって背骨に影響を与え、腰痛となるのです。ストレッチは筋肉のコリを改善する事が可能であり、腰痛予防に繋がります。ストレッチをする場合は、太ももの裏側にある大腿二頭筋を伸ばすストレッチがおすすめです。

大腿二頭筋が収縮していると骨盤が引っ張られてしまい、背骨が歪む原因となります。大腿二頭筋をストレッチでほぐす事によって腰痛予防となるだけでなく、正しい姿勢を取る事にも繋がります。

隙間時間に筋肉をリフレッシュ

ストレッチは上記のように筋肉をほぐすことができますが、ちょっとした隙間時間に行えるのも大きな魅力の一つです。仕事の休憩時間や家事の合間、お風呂上がりなどに毎日行うと、筋肉の負担や疲労を軽減させる事が出来ます。注意するポイントとしては自分の体に合ったストレッチを行う事が大切で、痛みや違和感がある場合は行わないようにすることも必要です。

腰痛は上記のようなストレッチで予防したり症状を和らげたりすることもできますが、現在すでに腰痛にお悩みで、根本的な改善をお考えならまずは整骨院にご相談ください。

新潟市にお住まいで腰痛や交通事故によるむちうちでお悩みの方は、ひまわり鍼灸整骨院をご利用ください。豊富な経験と施術実績を持っていますので、新潟市で人気の整骨院となっています。

交通事故による症状に関しても数多くの施術実績があり、自賠責保険や任意保険で対応する事が出来ます。整骨院で腰痛を改善したいとお考えの方は是非ご利用ください。

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